dużo białka

Siema! Sorry, dawno mnie nie było.. Dużo pracy – brak czasu… Ostatnio praca siłownia sen… :P U mnie ostatnio dużo fajnych treningów z nowymi osobami, kilka nowych metod ;) wypróbuję! ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył [...]

[...] w miejscie pt. Dieta: To samo co wcześniej tylko 50% węgli mniej 1.Omlet-60g białka, 2 jajka, 50g owsa 2.3.4. 220g kurczaka, 50 gram ryżu Basmati (kaszy jaglanej) 5g oliwy dużo warzyw Trening 5. 220g kury, 50g ryżu 6. 220g kury, 5g oleju , warzywa z warzyw głównie papryka http://images62.fotosik.pl/539/7830e49a3d9fb960med.jpg [...]

Szczerze powiedziawszy nie czuje duzej roznicy. Pewnie za 2-3 tygodnie odczuje zmiane. Zwiekszanie co 30g wegli tygodniowo w dt to nie jest duzo. W dnt zamieniam te pule kalorii w tluszcze;p W pozniejszym etapie masowki zmniejsze ilosc bialka kosztem tluszczy i wegli ale to sie troche zejdzie;p

chuck jesli do tej pory przyjmowales duzo mniejsze dawki to zrob okres przejsciowy, zwiekszając odpowienio ilosci co tydzień i obserwuj co sie dzieje. Jesli bedzie trzeba to rob zwyzki co dwa tyg. Jesli bedziesz spozywal taki ilosci bialka to pij duzo wody, wiekszych skutkow jak te co piszesz raczej nie bedzie. Moim zdaniem nie powinno ich byc [...]

No to tak potrzbuje białka jako uzupelnienie diety , nalepiej potreningowe i przed snem ( Dieta jest ) I Zastanawiam sie nad tymi : Prolongatum ( Cena bez szału , mala ilosc , ale dobre opinie i duzo + ) Nitroprogen ( Cena + ilosc duza , skład ciekawy ale nie dokonca jestem przekonany ) Olimp Whey 80 ( Ciekawy skład , cena dobra ) I Oczywiscie WPC [...]

[...] wartością dla hormonów, a jakby odjąć tłuszcze z nutelli (której nie będę jadł codziennie, a w dodatku nie są to tłuszcze najlepszej jakości) to wcale nie będzie ich tak dużo. Węglowodanów i tak koniec końców jest sporo, 300 g dla endomorfika którego węgle często zalewają nie jest wcale taką małą ilością. No, trochę opisałem mój punkt [...]

[...] Zawsze miałem problem żeby zrobić siady bez niczego, coraz to bardziej zmniejszałem grubość talerzy jakie podkładałem, od 2 tygodni robię bez nich. Bez robi się moim zdaniem dużo wygodniej. Z tygodnia na tydzień będą coraz głębsze siady. kacper95: Tam mam lustro, jak w nie patrzę to mogę zejść niżej. To jest magiczne lustro |-) Plan dnia: 1: 3 [...]

[...] puszcze wychodzi 65 a więc drożej ale za przesyłkę płacisz tylko raz nieważne ile kupisz więc jeśli zamówisz 4 puchy za 10 gram czystego bcaa płacisz 2 zł, w tym bardzo dużo laucyny która jest chyba najdroższa? Podobnie jest z łowickim, niby kosztuje ok 65 zł z wysyłką gratis , ale wysyłka jest darmowa przy jednym opakowaniu, to tylko taki [...]

Myśle przedewszystkim że ze złej strony się zabierasz do tego. Zacznij od dobrego żarcia, widać że musisz mięc dużo kalorii, wiem że pewnie mnie wiele ososób za to obrzuci błotem, ale podbij sobie kalorie czymś słodkim snickers itp,itd. Podbijaj kazdego dnia przynajmniej do 3000 kcal i 125 gramów białka, Białko podbijaj jajkami, twarogiem, serkami [...]

[...] masa/siła/gęstość - wszystkie treningi raz w tygodniu, na sile możesz ew. 2, ale nie trzeba. Jak dojdziesz do 110 w klacie i 40 w łapie to się porzeźbisz. Ćwicząc częściej niż raz w tygodniu nie zrobisz masy, a z wymiarami 90/31 to możesz najwyżej kości spod skóry wyrzeźbić. Jedz dużo i tyj, zwłaszcza białka sobie nie żałuj pełnowartościowego.

[...] ale to była dieta weglowodanowa w 1800kcal wiec lipa postanowiłem zamienić to wszystko tzn wegle poszły w dół białko doszło w granicach 170-200g a tłuszcze w granicach 60-90g wczoraj np wyszło mi 2417 kcal 189 g białka 184 g węglowodanów 104 g tłuszczu i jak dla mnie to za mało jest nadal białka za dużo tłuszczy moze troche wegli bym dodał ....

WPC masz w trzech posilkach, nie za duzo? Banany odsun na tym etapie redukcij. Do kazdego posilku, oprocz okolo-treningowych, warzywa, przede wszyskim te zielone. Zadbaj o posilku po- i przed-trenigiem: dobre zrodla bialka i weglowodany. Wydaje mi sie, ze masz troche za duzo nabialu w diecie. On tez moze, ale nie musi, hamowac chudniecie. Posilki [...]

[...] energię z tłuszczu a jak nie ma to spala tkankę - w tym mięśnie, zwłaszcza bieganie).Brązowy ryż to dobry wybór, choć dziki ryż byłby lepszy tyle że się długo gotuje i jest dużo droższy. Kasza jęczmienna pozytywnie wpływa na wątrobę co przy dużej podaży białka jest istotne. Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z panierowanych rzeczy (ta, wiem że [...]

Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok. 177 Staż: 6 miechów Cel: masa Zapotrzebowanie: B:120g / T: 78g / W: 330g 2502 kcal DORZUC OD RAZU LEPIEJ KALORI jESTES CHUDZYY, WIEC Z DOSWIADCZENIA WIEM ZE KALORI MALO TORCHE MOZE BYC PODBIJ TLUSZC DO OK 100GR. 2g białka / kg // 5,5g ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg DAJ OK 1,5GR TLUSZCU. Dzień X: I śniadanie [...]

Milky a co jak nie bedzie mial białka w 1 posilki to co? Bilans dzienny bialka ma wystarczajacy, a moze nawet ciut za duzy dla niektorych.. Proch u niego to jeden posilek to jest pol diety i to po treningu . Tylko nie za duzo kcal jak dla endo? Dlugo jestes na tych kcal? Nie podlewa? Nie widziałem jeszcze sposobu odżywiania, żeby pierwszy posiłek [...]

[...] kg masy ciała. Dlatego mnożysz razy 4 i 9. Zapotrzebowanie kaloryczne daje Ci pewien obraz (uogólniony) ale najważniejsze dla Ciebie jest dostarczenie odpowiedniej ilości poszczególnych elementów. Jeśli jesz dla przykładu naprawdę dużo warzyw (np. zielonych) i wliczysz je do bilansu to ilość np. białek zwierzęcych może spaść i to zdecydowanie.

[...] - 130g = 520 kcal węglowodanów 40g = 160kcal resztę kcal z tłuszczy: 1300-520-160=620/9=70g białka może być nawet ciut więcej. Nie liczymy węglowodanów z warzyw; rezygnujemy z owoców i soków; ważne - pijemy dużo wody i jemy dużo warzyw. Do tego przede wszystkim aeroby; ćwiczenia powinny być dynamiczne tak by wykonywać je z tętnem minimum 130.

[...] Napoje: >2 litry wody, 2 kawy, 2 pokrzywy Uwagi: nie zjadłam kolacji, bo zasnęłam o 18:30 i spałam już do rana. Odkąd nie mam twarogu/większej ilości białka w śniadaniu, dużo szybciej robię się głodna. Dziś zamówię Wheya Sciteca, bo w Opolu próbowałam od Ejpi i nie było żadnych problemów z brzuchem. [...]

mam to samo :-D przez krótką chwilę wydawało mi się, że mam za dużo w misce, a teraz kombinuję jak w niej zmieścić to na co mam ochotę :-D zresztą widzę, że jemy bardzo podobnie, tylko ja mam 120 białka nad czym ubolewam bo muszę się ograniczać ;-)

RemyLogan dawno tam nie bylem (na stronie) kiedys mialem aminki,aakg i inne duperelki od nich - sam proch batony mam z: http://www.discount-supplements.co.uk/ 24sztuki za za 16.99 £ (teraz za £19.99 ) + shaker z garnella za free jak dla mnie - lepiej sie oplaca bialka/batony czy nawet Carbo (cos co duzo wazy) kupowac z tamtad. [...]